12月・1月限定セミナー☆アンガーマネジメント手帳活用講座

アンガーマネジメント各種講座
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毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない

日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。

この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。

本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。

アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容

  • アンガーマネジメント手帳とは?
  • ミラクルデイエクササイズ
    ・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう
  • 週間ページの使い方
    ・今週取り組むアンガーマネジメント
    ・アンガーログ
    ・ハッピーログ
    ・1週間の振り返り
  • 実践フォーマットの使い方
    ・アンガーログ
    ・べきログ
    ・3コラムテクニック
    ・ストレスログ
    ・変化ログ
    ・私のリラックスメニューリスト

 

開催日 2020年01月08日
時間 9:30~11:00
定員 8名
会場 鹿児島市東千石町
受講料 5,500円(アンガーマネジメント手帳1冊・税込)

講座のお申込み

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12月・1月限定セミナー☆アンガーマネジメント手帳活用講座
講座の日時
2020年01月08日 9:30~11:00
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備考
日本アンガーマネジメント協会のファシリテーターの方は必ずお知らせください。